5〜9歳のお子様限定のクラスです！
パンチ＆キックで楽しくトレーニング！体の使い方を中心にトレーニングします！
トレーニング風景
トレーニング内容 (例)
step1
ストレッチ・準備体操でしっかりと体をほぐし、運動できる状態にします。
3分
step2
縄跳びを踏んで軽い運動から初めていきます。前回りや後ろ回しなど工夫しながら練習します。
2R
step3
ボールキャッチで目と手を連動させて動かす練習をします。
2R
step4
ケンケンや腹ばいでの追いかけっこで柔軟に体を動かします。
2R
step5
トレーナーがサポートしながらベンチプレスをします。記録の更新で目に見える実感を得られます。
2R
step6
シャドウボクシングでフォームを確認します。
2R
step7
サンドバッグ＆ミット打ちで元気いっぱい体を動かします。
3R
step8
パンチングボール＆キックミットでボクシング練習をします。ボクシングの練習ではあまりフォームにこだわらずとにかく体を動かす指導をします。
2分
step9
トランポリンなどで有酸素運動を積極的に取り入れていきます。
2R
step10
ブリッジやでんぐり返し、つま先立ちジャンプ、腹筋運動で柔軟な体を作るトレーニングをします。
2R
step11
最後に疲労した筋肉の早期回復を促すためにストレッチをしてトレーニング終了です。
2分
※1ラウンド1分30秒、休憩インターバル40秒のローテーションでの時間構成となっております。
※上記のトレーニングメニューは例であり、トレーニング内容・ラウンド数、強度は会員様個人の運動レベルに左右されます。
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