ボクシングトレーニングで全身を総合的に鍛えます！
しっかりと体を動かしたい方におすすめ！
トレーニング風景
トレーニング内容 (例)
step1
ストレッチ・準備体操でしっかりと体をほぐし、運動できる状態にします。
3分
step2
縄跳びを踏んで軽い運動から初めていきます。
2R
step3
ベンチプレスやバーベルスクワット、デットリフトなどのウエイトトレーニングをしっかり行います。
4R
step4
シャドウボクシングで正しいフォーム確認をします。(初心者や他のクラスからの振替があればフォーム練習を先に行います。)
3R
step5
サンドバッグ&ミット打ちで全身の脂肪を燃焼させます。
4R
step6
バンチングボールでリズム感を意識しながらトレーニングします。
3R
step7
エアロバイクなどの有酸素運動マシンや腹筋運動で体力と筋力の向上をします。
3R
step8
最後に疲労した筋肉の早期回復を促すためにストレッチをしてトレーニング終了です。
2分
※1ラウンド1分45秒、休憩インターバル45秒のローテーションでの時間構成となっております。
※上記のトレーニングメニューは例であり、トレーニング内容・ラウンド数、強度は会員様個人の運動レベルに左右されます。
また、週ごとにメニュー変更があり、基本的に1週目から段階的にトレーニング強度を上げていく構成になっております。
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